相談の前に、自分で記録しておくことのチェックリスト

自分の目で見たこと・自分に届いたこと(日付と時刻つきで)

• 気になった日の「日付・時刻・出来事」を、紙のノートか自分のスマホのメモに書く(例: 10月3日 23時40分に帰宅。出張と聞いていた)
• 事実と推測を分けて書く(事実: 「帰宅が 23 時 40 分だった」/ 推測: 「たぶん会っていた」)
• 帰宅・外出・出張が増えた日を、カレンダーに印を付ける
• 自分あてに届いた連絡や、自分のスマホに表示されたものは、削除せずそのまま残し、画面を写真で残す
• 家族で共有している口座やカードの明細のうち、自分が見られる範囲のものを控える
• 相手のスマホ・パソコン・かばん・財布・車の中は、開けない・探さない(記録は「自分の手の届く範囲」だけでよい)

生活と手続きのこと(話し合い・相談で聞かれやすいこと)

• 結婚した日、一緒に暮らしはじめた日、別居しているかどうかを書く
• 浮気や、相手(浮気相手)のことを「知った日」を、分かる範囲で書く(慰謝料を請求できる期限を数えるとき、聞かれることがある。目安は「知った時から 3 年・浮気のあった時から 20 年」)
• 家計の大まかな一覧(収入・貯金・ローン・家賃)を作る
• お子さんがいるときは、学校や保育園の予定と、お子さんの様子をメモする
• 自分の気持ち(何がつらいか・どうしたいか)を、短く書く

相談に持っていくもの

• 「いちばん知りたいこと」を 1 行(事実を知りたい / 話し合いたい / 別れる準備 / 慰謝料を請求したい)
• 使える予算と、いつまでに答えがほしいかの目安
• 聞きたいことのメモ(費用・期間・書面・解約のしかた・結果の報告の方法)
• 上のノートかメモ(見せたくないものは見せなくてよい)

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