介護職を腰痛で辞めるか迷ったら。受診・職場への相談・働き方

介護職の働き方相談室編集部 / 更新日 2026年10月20日 / 読む時間:約7分

介護職を腰痛で辞めるか決める前に

腰やひざの痛みが続いて、仕事に支障が出ているときは、辞めるか続けるかを決めるより先に、整形外科などの病院で痛みの原因を診てもらってください。しびれや、足に力が入りにくい感じがあるときは、早めの受診がすすめられます。

そのうえで、職場に相談できることがあります。国の指針は、人を抱え上げる介助について、道具の使用を前提にしています。

この記事は、病気やけがを判断するものではありません。まず「受診」と「公的な相談先」を書き、そのあとに、働き方の選び方を説明します。

介護の仕事で腰痛が続くときの受診・相談先

痛みが続くときは、次の順で動くと、安心して次を考えられます。

診てもらった内容は、職場に配置や介助の方法を相談するときの材料になります。診断書などが必要かどうかは、職場の決まりで違うので、先に管理者に聞いておくと慌てません。

眠れない・食べられない日が続く、出勤前に動悸や涙が出る、というときは、腰とは別に、心の疲れが出ているかもしれません。厚生労働省の相談窓口「こころの耳」(メール・電話・SNSで無料)や、心療内科などの病院に相談してください。

痛みをこらえたまま同じ働き方を続けると、悪化して働けなくなることがあります。そうなると、選べる道がせばまります。早めに診てもらうほうが、あとの選択肢を残せます。

介護職の腰痛予防と福祉用具の使用

厚生労働省の『職場における腰痛予防対策指針』は、平成25年に改訂されました。介護の仕事に関わる部分は、次のとおりです。

• 全介助が必要な人の、移乗・入浴・排泄の介助では、リフトなどを積極的に使う
• 人力だけで抱え上げることは、原則させない

この指針は、腰が痛いのは自分の力が足りないから、という考え方ではありません。職場が道具や体制を整える前提で書かれています。

腰痛で介助がつらいときの職場への伝え方

国の指針を、働く人が管理者に伝えられる文に組み直しました。そのまま使っても、言い換えてもかまいません。

相談するときは、いつから、どの場面で痛むのかを書き出しておくと、話が進みやすくなります。相談して変わったかどうかは、次の選び方にも関わります。変わらなかったときは、その事実が、職場を変えるときの理由の整理になります。

診断で見える、腰がつらいときの進み方

このサイトの「介護の仕事、辞める?続ける?」診断では、体の負担が中心のとき、結果が次のように分かれます。

答えるのは約2分で、個人情報の入力はいりません。

日勤中心の職場に移ると、給料はどうなる?

夜勤のない職場に移るとき、気になるのは給料です。国の調査では、介護職員の月の平均給与額は、特養が361,860円、通所介護(デイサービス)が294,440円で、差は67,420円でした。ただし、この差には、夜勤以外の違い(施設の種類、勤続年数、職員の構成)も混ざっています。夜勤手当だけの金額ではありません。

くわしくは、次の記事に書きました。

介護の現場から相談員・ケアマネジャーに変わるには

介助の中心から、相談員やケアマネジャーに役割を変える道もあります。国の調査の平均給与額は、次のとおりです。

(出典: 厚生労働省『令和6年度 介護従事者処遇状況等調査結果の概要』統計表第70表。「差」はこの記事での計算)

職種で仕事の内容も勤続年数も違うので、移れば同じだけ変わる、という意味ではありません。役割によって、必要な資格と実務経験の年数が決まっています。応募の前に、求人の条件を確かめてください。

体に合う働き方を、聞いてみる

受診して、職場にも相談して、それでも働き方を変えたいと思った人に向けて、サービスの種類を説明します。痛みが強いうちは、申し込みを急がなくて大丈夫です。

夜勤の少ない・日勤だけの職場を探す

「夜勤なし・日勤のみ・体の負担が軽い職場を探せる、介護職向けのサービス」は、デイサービスや訪問、日勤のみの入所施設など、夜勤が少ない、またはない職場の求人を、条件に入れて探してくれます。申し込むと、希望(夜勤なし、夜勤の回数、通勤時間など)を入力します(約5分)。そのあと、担当者から電話・メール・LINEなどで連絡が来て、職場の様子と給料の目安を聞けます。お金は無料です。転職は、しなくてかまいません。

相談員・ケアマネジャーなどの求人を聞く

「相談員・ケアマネなど、介助以外の役割の求人を扱うサービス」は、いまの資格と経験で応募できる求人があるかを聞けます。申し込むと、持っている資格と経験年数、希望の役割を入力します(約5分)。そのあと、担当者から電話かメールで連絡が来て、応募できる求人の条件(資格と経験年数)と給料の目安を聞けます。お金は無料で、転職はしなくてかまいません。介護福祉士など、役割に必要な資格を持っている人向けです。

まだ申し込まなくても大丈夫です

病院で診てもらい、職場に相談しただけでも、前に進んでいます。申し込みは、体の調子が落ち着いてからで間に合います。

仕事が原因の腰痛が労災に当たるかは、働き方や痛めた経緯で判断されます。労働基準監督署か、総合労働相談コーナーで聞いてみてください。

決めきれないときは、家族や信頼できる人に話してみるのもひとつです。占い師に話を聞いてもらい、背中を押してもらう人もいます。占いで正しい答えが出るわけではありませんが、このサイトの占いの診断は無料で試せます。ただし、眠れない・食べられない日が続くときは、先に病院や公的な窓口に相談してください。

辞める前に確かめることを、1つの記事にまとめています。

よくある質問